このたび、ナイアシンを購入しました。
買ったのはこちら。
ナイアシンを購入した理由は、『肌荒れがいっこうに良くならないから』です。
肌荒れに悩まされ、はや8年になります。
30歳を過ぎてから、いきなり、顔や首などが荒れ出しました。
10代のときにアトピー症状が出たこともありましたが、20代では全くなかったので、驚きました。
かゆくてどうしようもない時もあり、仕事にも支障が出ます。
皮膚科にも通い、色んな薬（アレグラ、タリオン、アレロックなど）を出してもらいました。
しかし、治ったと思えばまた悪化して、いつまでも完治しません。
ほとほと困り果てていました。
そのとき、知り合いから『ナイアシン』の話を聞きました。
どうやら、肌荒れに効果があるかもしれないとのこと。
今の自分にとっては、違法なものでなければ何でもすがりたい気持です。
早速、購入してみました。
目次
ナイアシンってどんなもの？
ナイアシンの別名は、ビタミンB3と呼ばれており、ビタミンB群の一つです。
ナイアシンが不足すると、以下の症状が現れると言われています。
- 皮膚障害（口内炎、皮膚炎）
- 神経障害
- 統合失調症、うつ、イライラ、不安
- 食欲不振
- 胃腸症状（下痢）
ナイアシンを摂ると、これらの症状が改善される可能性があるそうです。
また、お酒を分解する酵素の働きものあるので、二日酔いになりにくくなるとも言われています。
ナイアシンの副作用や危険性は？
以下のサイトでは、ナイアシンについて様々な専門家の意見を紹介されています。
専門家の中には、「ナイアシンは心臓発作と脳卒中のリスクが高い患者に対し、予想外の重篤な副作用をもたらす危険がある」という人もいるそうです。
ただし、「ナイアシンは実際にはコレステロール抑制のために現在入手できる最良の物質」という意見も取り上げています。
このサイトでは、「ナイアシンは安全」という結論を出しています。
不安な方は、医師に相談してから摂取した方がいいかと思います。
ナイアシンを含む食べ物は？適切な1日の用量は？
ナイアシンは、果物、野菜、肉、魚、ナッツ類などに含まれています。
豚レバー100gで14mg、ピーナッツ20粒で1.7mg、カツオ刺身100gで19ｍｇなどのデータがあるようです。
先ほど紹介したサイトでは、ナイアシンの適切な開始用量は25mgで、食品と一緒に1日1回摂るのがよいとされています。
100mgの錠剤なら、4つに割って1片ずつ摂るといった具合です。
厚生労働省のデータによると、200～300mgが一日の最大摂取量のようです。
ナイアシンフラッシュとはどんな症状？
気になったのが、「ナイアシンフラッシュ」です。
ちなみにナイアシンショックではありません。「フラッシュ」です。
ナイアシンフラッシュとは、「ナイアシンに血管拡張作用があるため、摂取すると体に反応が現れる」というものです。
具体的には、
- 体が暖かくなる
- 体がヒリヒリする
- かゆみが出る
- 体が赤くなる
などの、「ホットフラッシュ」と言われる症状が出るそうです。
しかし、ナイアシンフラッシュは、体の循環が改善されている良い兆候とされています。
ナイアシンフラッシュが出るには、250～500mg程度の摂取が必要なようです。
ナイアシンサプリを摂取した人の声
ネットでは、以下のような意見がありました。
- 体が軽くなり、マッサージを受けた感じ
- 長年の肩こりが改善された
- 飲むとすごいハイテンションになる
- 体中の血流が良くなっているのが分かる。
ナイアシン500mgを実際に飲んだ感想
海外直送品なので2週間くらいはかかるかと思っていましたが、1週間程度で届きました。
いきなり500mgはどうかと思いましたが、飲みました。
一例として、参考にしてください。
2017年6月6日
12：30 500mgを1錠飲む
13：00 少し唇の上部がピリピリする感じ。その他は何もなし。こんなもんか？と思う。
15：30 体がかゆい気がする。いや、かゆい。そして熱い。腕やら太ももをつい掻いてしまう。
16：00 太ももは掻きすぎて少し出血。次第にかゆみやほてりが収まる。
その後、顔のかゆみなどは特になく、夜もぐっすりと眠れる。
2017年6月7日
8：30 500mgを1錠飲む
9：00 次第に体が熱くなる。太ももや腕が少し熱を持っているのが分かる。少し掻く。
9：30 まだ体は熱い。ただ、フラッシュが気になって仕事が手につかないことはない。よく言えば、ポカポカして心地よい。
10：00 ほとんどかゆみは消える。体が楽になるというより、かゆみが消えて楽になる。
10：30 外出したところ、少し体の感覚に異変を感じる。気持悪いとかではなく、少し不快な感じ。
11：00 かゆみもほてりも治まる。
体感として、3時間くらいはナイアシンの影響があるように感じました。
肌荒れがましになったかは、良く分かりません。
まだ2日目ですので、興味のある方がいれば、追加して記事にしたいと思います。
PS
実は、500mgの商品を注文する前に、次の100mgの商品を注文していました。
しかし、発送の手違いでまだ届いていないため、500mgで試しました。
この記事を読まれて飲もうと思われた方は、まず100mgから試された方がいいかと思います。
PPS
2017年6月8日
8：30 500mgを1錠飲む
12：00 これまで、ほてりやかゆみは特になし。
もしかすると、500mgにもう体が慣れたのかもしれません^^;
肌荒れが良くなったらまた報告します！
PPPS
2017年6月26日
あれから2週間以上経ちます。
ナイアシン500ｍｇと、その後に届いた100ｍｇを摂取しています。
結論として、肌荒れはまだ治っていません。
多少良くなったかどうかも、正直分かりません。
アマゾンレビューでは、効果があったという人も結構いるようですが、個人差があるのでしょう。
ただ、500mgのナイアシンフラッシュはけっこうキツイです。
最近は飲むと30分～1時間、体がピリピリし、一時的に痒みが増します。
フラッシュは興味本位で体験したかったのですが、オススメしません。
その後、調べてみると、フラッシュの起こらないナイアシンもあるようでした(^^;
ナイアシンを試したい方は、こちらのフラッシュフリーの方がいいでしょう。
この記事が、同じ肌荒れに悩む方のお役に立てば幸いです。
