私は、45歳の会社員。
７年前からマラソンをするようになり、すっかりその魅力にはまってしまいました。
今回は、私がマラソンを趣味にしたきっかけや、初心者がフルマラソンを完走するコツを紹介します。
この記事をきっかけに、少しでもマラソンに興味を持っていただけたら幸いです。
目次
私が40代からマラソンを始めたきっかけ
40歳前後から、誰しも体力の衰えを感じてくるようになりませんか？
私もそうでした。
仕事の交代勤務が辛くなってきたり、休みの日に子供と遊ぶのがおっくうになってきたり。
体力的にも精神的にも衰えを感じるようになってきました。
休日をダラダラと過ごしていると、休んだ気にならず、リフレッシュできていないように感じ、
休み明けの仕事で良いパフォーマンスを発揮することができません。
ところが、7年前のある日、毎年、近所で開催されているマラソン大会を見に行った時のこと。
地域の仲間と話しながら参加者を応援していると、学生時代の友人が走っているではありませんか。
しかも、きついはずなのにニコニコと楽しそうに走っています。
一緒に観戦していた近所の仲間も知り合いが走っていたようで「来年、参加してみよう」と、その場の勢いで参戦決定。
これが、私がマラソンを始めたきっかけです。
初心者がフルマラソンを完走するコツ
半年前から仲間と練習を始めました。
初めは、のんびりと話をしながら2週間に1回、1時間程度。
結婚して子供ができてからは、仲間との付き合いも減ってきていたため、走る練習というより、会話を楽しむ感じで気楽にやれたのが良かったと思います。
大会2か月前から距離を伸ばして、2時間15km、3時間25kmと徐々に上げていきました。
ところが、大会1か月前の追い込みで30km走を行ったとき、無理が生じたのか、ひざを痛めてしまいました。
それから、大会までは、ひざの痛みが回復するまでノーランで調整。
なんとか、大会に間に合い、無事に仲間と一緒に完走することができました。
初心者がマラソンで完走するコツは、楽しく気軽に参加することと、体調管理です。
また、マラソンの初心者はまだ体が仕上がっていないため、体重が重いと、より足に負荷がかかります。
私は、ひざの痛みが回復するまでは、暴飲暴食を控え、ウェイトコントロールを行いました。
その結果、１ヶ月で３kg痩せることができたため、本番では体を軽く感じました。
マラソンを趣味にすることのメリット
マラソンを趣味にするメリットはたくさんありますが、7年前から今まで続いている要因としては、大会で完走した時の達成感です。
これは、完走した人にしか味わえない格別なものです。
フルマラソンの道中は非常に過酷で、25kmを過ぎると、足が上がらなくなり、歩いたり、走ったりの繰り返し。
正直、心が折れます。
しかし、これを乗り越えてゴールすることで、完走後の感動が大きくなるわけです。
大会エントリー→練習という目標ができたことで、普段の仕事にも変化が出てきました。
マラソンを始める前までは、やらされている感があった仕事も、いかに週末に疲れを残さずに、仕事をするかということを考えるようになました。
結果、仕事の効率化を意識して改善がうまくいくようになりました。
まさかマラソンを趣味にすることで仕事にいい影響が出るなんて、棚からぼたもちです。
そういった意味でも、マラソンにはメリットが大きいと感じます。
さいごに
マラソンを始めるにあたっては、特に準備するものはありません。
靴は普段はいている動きやすいものでも始められますし、服は家にあるジャージで構いません。
長続きしそうだなと思ったら、買えば良いわけです。
皆さんも、ぜひ、普段の生活にハリを感じないようであれば、気軽に始められる、マラソンをやってみてはいかがでしょうか。
